肩こりの原因や症状などは、人それぞれ違いがありますので、なかなか決め手が見つかりにくいものです。そんなときやくにたつのが、肩こりの解消方法の口コミです。
肩こり解消法の口コミの中には、自分の症状と同じものや、やってみたい解消法がたくさんあるので、参考になると思います。
例えば、体操やグッズ、マッサージなどの口コミには、肩こりに悩む人にとても役立つ情報がたくさんあります。ただ、情報がありすぎて、何を信じたら良いのかわからなくなる場合もあるかと思います。もしかしたら、試してみても効果がないという方もいるかも知れません。
それでも、肩こりに原因や症状が違うように、解消方法もそれぞれ効果の違いがあるので、いろいろ試してみることが大切です。そのうち、自分に合っている方法が必ず見つかるはずです。
肩こり解消の口コミ情報は、インターネットのサイトで検索しても見つかりますし、世間話からヒントをえることも出来ます。またクリニックやマッサージ師などの専門の人のアドバイスを受けるのも良いでしょう。
いろいろな情報を集めて、自分に合った肩こり解消方法を是非、見つけてみましょう。
肩こり解消のグッズにはいろいろあって、指輪やネックレスのように、ファッションの一部として使用することが出来る物も多いですよね。
特に、肩こり解消ネックレスにはたくさん種類があります。例えば磁気ヘマタイトネックレス、肩こり治療ネックレス、ゲルマニュームネックレスなどですね。
磁気ヘマタイトネックレスは肩こりや冷え性に効果があり、海のブラックオニキスを呼ばれている黒珊瑚を使用しているネックレスです。
他にも肌にやさしく軽量な純チタン性の肩こり解消ネックレスなどがあります。ただつけるだけで効果があるので、ある意味一石二鳥ですね。
肩こり解消ネックレスとして最初に発売されたのは、トルマリンネックレスです。初期のものはデザインもシンプルな磁気ネックレスでしたが、最近はオシャレなデザインが増えています。
肩こり解消ネックレスは、24時間つけておけますし、肩こりから来るいろいろな症状の改善につながるようです。ただ、肩の痛みや頭痛、吐き気などの症状がある場合は、自己診断せずに専門家にみてもらうようにしましょう。
肩こり解消マッサージは、ポイントや注意をきちんと理解しておけば、家庭でも簡単にできます。
マッサージで注意する点は、一部だけを集中的に行わないことと強くやりすぎないことです。こっている部分に力を入れすぎてマッサージすると、コリを解消するどころか筋肉を傷つけてしまうので注意が必要です。また病気が原因で肩こりになっている場合は、病気の治療が先決です。
肩こり解消マッサージは、マッサージ箇所に腫れなどの異常がある場合や触っただけでも痛む場合、静脈瘤や動脈瘤がある場合は行わないようにしましょう。
肩こり解消マッサージのポイントは、リラックスした状態で行うということです。肩こりの状態によってマッサージの仕方を変えるのも効果的で、軽いコリの時にはたたいたり、やや強いコリの時は押したりもんだりすることで、効果的にコリを解消すること出来るでしょう。
あと、肩こり解消マッサージは、心臓から遠い部分から行うのが基本で、腕、背中、肩の順番が良いと言われています。一度専門のマッサージ師にマッサージを受けるようにすると、力加減やポイントなどを実際に体験することが出来るので、家庭でも実践しやすくなるのでおすすめです。
肩こりに効果的なツボをマッサージすると、血液の循環が良くなって、コリが解消されます。肩こりに効くツボは、肩周辺だけでなく、手や足の裏などにもあります。
ツボは押しても副作用などはないので、肩こりに効果のあるツボだけでなく、いろいろなツボを知っておくと役に立ちます。
では、肩こり解消に効果的なツボを紹介します。
肩井（けんせい）は、肩の付け根と肩先の間にあるツボで、肩こりの解消や頭痛、疲れ目などに効果的なツボです。肩に手を乗せてくぼんでいる周辺を押して最も気持ちいいと感じるところで、手でたたいたり、指で押したりしましょう。
肺愈（はいゆ）は、首を前に曲げた時に出る突起から4番目くらいの間から指2本分外側にあるツボで、蒸しタオルやドライヤーで温めると効果的です。
天宗（てんそう）は、肩胛骨の中央あたりにあるツボで、ツボにあたると肩全体はピリピリした感覚があり、自分では押しづらい部分なので、他の人に押してもらうと良いでしょう。
ツボは、気がついた時に押す習慣をつけておくとよいのではないかと思います。
肩こりがひどい場合には、頭痛やめまいなどの不快な症状を引き起こしてしまいます。肩に疲労がたまることで肩こり自体は悪化することはないですが、それが原因となっていろいろな箇所に支障をきたすこともあるので、肩こり解消トレーニングを行う必要があります。
肩こり解消トレーニングは、肩周辺の筋肉をほぐすことから始めます。腕の筋肉をほぐして、脇の下をストレッチするだけでも効果があります。直接肩に触れなくても、周りをほぐすことで自然に筋肉が弛緩するので、肩こり解消効果があります。
仕事で長時間同じ姿勢が続くと、肩周辺の筋肉はすぐに固くなってしまいます。そんな時は、肩胛骨周辺の筋肉をほぐすと、肩、首へと伝わっていくので、肩こりを解消することが出来ます。仕事の空き時間やリフレッシュ時に行うようにすると良いと思います。
肩こり解消トレーニングとしては、肩胛骨ストレッチも効果的です。肩胛骨ストレッチは、腕を大きくゆっくり回すことで肩胛骨の周りの筋肉を動かすことで効果がでます。固まってしまった肩胛骨の筋肉を引きよせることで柔軟にし、結果として慢性化している肩こりを解消できます。
肩こり解消には、いろいろなタイプのグッズが販売されていますよね。
中でも現在、肩こり解消グッズで話題になっているのは、ゲルマニウムのネックレスやブレスレットです。ゲルマニウムは健康に良いとされていて、肩こりにはネックレスタイプが装着も簡単ですし、効果が高いようです。
肩こりホットパットも、仕事中でも使うことが出来るアイテムで、人気を集めています。肩こり解消には、肩を温めるといいとされていて、肩にのせるタイプやレンジで温めて使用するタイプなど、手軽さがあります。かわいいデザインで価格も安いのでOLなどに特に人気があるようです。
肩こり解消グッズの定番といえば、シールタイプのピップエレキバンです。ピップエレキバンは、手軽に使用でき目立ちにくいことから利用者も多いですし、知名度は抜群ですね。
肩こり解消グッズはとてもたくさんの種類の商品が販売されていますので、自分に合った商品を選ぶようにしましょう。
アロマテラピーで心と身体のバランスを整えることで、肩こりやストレス解消に効果があると言われています。アロマテラピーは一般に、植物の持つ香りの力を利用して、身体の感覚を呼び覚ます健康法として行われています。
香りが人の身体に与える力は大きく、例えば、好きな香りをかげば気分がよくなり、嫌いな香りをかげば気分が悪くなるのは、香りが人に影響を与えているからといっても過言ではないでしょう。
肩こり解消にアロマテラピーを使用する場合、どのようなエッセンシャルオイルを使用すればよいのでしょうか。おすすめなのは、ラベンダー、レモングラス、ローズマリー、マジョラムなどです。
アロマテラピーの楽しみ方としては、入浴後のマッサージや湿布として使用するとリラックスでき効果も高くなります。湿布は、洗面器にお湯をはり、好きな精油を1～2滴たらしてタオルを軽く絞って肩のコリ部分に使用します。入浴後のマッサージに使用する場合は、精油をそのまま使用すると肌を痛めてしまいますので、必ず希釈して使用します。
アロマテラピーで肩こり解消を考えている場合は、自分の好きな香りを選び、リラックスした気分を味わいながら、コリをほぐしていくようにしましょう。
お灸はツボに温熱刺激を与えることで、自然治癒力を高める治療方法です。
お灸をすると、体をあたたまるので血行が良くなり、結果として肩こりの解消に役立ちます。血行が良くなると、血液が老廃物を運ぶ働きが活発になるので、肩こりの原因である疲労物質がたまるのを防ぐ効果もあるようです。
また肩こり以外にも、白血球が増加し、免疫力がアップするため健康な体を作ることも出来ます。
お灸には、跡が残るタイプのものと跡が残らないタイプのものがありますが、効果に違いはないので、お好きなタイプを選んで下さい。
皮膚が化膿している人や感染症や出血性の病気にかかっている方はお灸を使えないので注意しましょう。また冷え性や疲れがたまっている人は、熱さを感じにくいので火傷に注意する必要があります。
お茶にはいろいろな成分が含まれており、その中には肩こりの解消に役立つ成分も含まれています。
肩こりの原因は、同じ姿勢を長時間続けたりストレスや冷えなどですが、中国茶の中の緑茶や花茶などは、血液の循環を良くしてくれる働きがあるため、肩こり解消に効果的です。
また、お茶を飲むことで気分を落ち着かせてリラックス効果もあるので、肩の疲れをとり肩こり解消につながります。
ハーブ茶に使用されているオレガノも肩こり解消に効果があるとされています。ハーブティーはリラックス効果が高く、ストレスを軽減してくれる働きがあるため、肩こり解消におすすめのお茶のひとつです。
お茶の実を使った枕も肩こりには効果があるようです。お茶の実は、竹炭の4倍以上ものマイナスイオンが発生するといわれていて、マイナスイオン効果がリラックスさせてくれ深い眠りに入ることが出来ます。良い睡眠は疲れをとり、ストレスを解消してくれるので、結果として肩こりの解消になります。
お茶は、飲んだり、枕に使用したり、いろいろな形で肩こり解消に役立つスーパーアイテムです。
肩こりのほとんどの原因は、肩や肩周辺の筋肉のコリです。例えば猫背や同じ姿勢を続けることは肩の筋肉を緊張させて、痛みを引き起こす原因になります。
肩こりを解消するには、肩の筋肉を休めてあげることが大切ですので、ストレッチを行うと効果的です。
ストレッチは緊張している筋肉を柔らかくする働きがあります。運動などをしたあとにはストレッチを行いますが、これは筋肉を休めるために行われています。
肩こり解消ストレッチは、1日2～3回もやれば充分です。やり方は、はじめに両肩をゆっくりと力いっぱい上に持ち上げ5秒間保ち、ゆっくりと肩の力を抜きます。次も同じく両肩をゆっくりと力いっぱい上に持ち上げて首を後ろにそらして5秒保ち元に戻し、同様に前にも首をそらして行います。
ストレッチを行う時には、深く深呼吸するとより肩こり解消効果が高くなります。深呼吸は、ろっ骨や鎖骨が大きく動かすことが出来るので、周辺の筋肉をリラックスさせる効果があります。肩こり解消ストレッチをする時間がないときは、深呼吸をするだけでも肩こりを予防することが出来ますので試してみて下さいね。
肩こりは肩の血流が悪くなることで起こりますので、血流を良くするためにビタミン剤を使って見ては以下かでしょう。
肩の筋肉の疲れを取るには、ビタミンB1、B6、B12がおすすめです。
ビタミンB1は、糖質がエネルギーにかえるのをスムーズにし、疲労物質が肩に溜まるのを防ぐ働きがあります。
また、肩の血行を良くするにはビタミンEが効果的です。
ビタミンEを十分に摂取することで、栄養素や酸素が十分に運ばれ、老廃物質も排出されやすくなるので、肩の疲れをやわらげることができ、肩こり解消につながります。
肩こり解消には、ビタミンBとEを十分に摂取することが大切ですが、日常の生活では不足しがちなので、ビタミン剤などを利用して補給すると良いと思います。
肩こりを解消するために、体操やストレッチなどいろいろな方法がありますね。なかでもヨガには、肩こりに抜群の効果があるポーズがあります。
ヨガのポーズで肩こり解消に直接的に効果があるのは、猫のポーズです。猫のポーズとはどういうものかというと、四つんばいになって両手を前に伸ばした状態で、下半身を地面に近づけるポーズです。肩と肩周辺が伸びることを意識しましょう。
猫のポーズで静止状態をしばらく続けることで、肩の筋肉がしっかりと伸び、肩の筋肉の代謝が良くなることで肩こり解消になります。猫が寝起きに大きな背のびをするのをイメージすると分かりやすいですかね？
すきのポーズも肩こりの解消に効果があるポーズです。すきのポーズは、あおむけになって、両手のひらを床につけ、両足をのばしてゆっくりと腰をあげ、足を頭の上の床につけ、そのまま10秒程度腹式呼吸をします。その後、お尻、足の順番におろして元のあおむけの状態に戻ります。
ヨガのポーズは呼吸に合わせてゆっくり行うことで、その効果が高まるようです。
肩こりを解消するための商品が多く販売されていますよね。快眠枕も肩こり解消グッズの中の一つです。
肩こりを解消するには、マッサージやストレッチで肩の筋肉を休めることも大切ですが、正しい枕を使用していないと睡眠が肩こりの原因になってしまうこともあるようです。睡眠は、体の疲れを回復させる時間ですが、合った枕を使用しないと十分に疲れが回復できなかったり、肩に負担がかかり肩こりを起こしてしまいます。
逆に、身体に合った枕を使用して寝ると朝の目覚めも良く、肩こりのない一日をスタートさせることが出来るので、枕はしっかりと身体にあったものを選びましょう。枕に関心を持つ人が増え、最近は専門の外来もあるようなので、興味のある方は受診してみるといいと思います。
また、デパートなどでも快眠枕をたくさん扱っているので、自分の体に合った枕を購入することが出来ます。肩こりは生活習慣がとても重要ですが、良い眠りで体を休めることも肩こり解消につながります。肩こりの改善のために良い枕を選び、一日の疲れをリセットしていきましょう。
肩こりの原因にはたくさんの要因がありますので、その原因によって解消方法も違ってきます。
肩こりの原因のひとつに、姿勢の悪さがあります。姿勢が悪いと筋肉に無理な力がかかりやすくなりますので、肩こりしやすくなります。なので、肩こりに悩まされている人は、姿勢を正すことから始めてみましょう。
次に、運動不足も考えられます。首、肩、背中の筋肉が弱ると肩こりになりやすいので、適度な運動をするように心がけましょう。軽いジョギングなどでも効果があると思います。
肩こりの原因には、仕事環境やストレスなども関係しています。長時間同じ姿勢を続けなくてはならない職業の方は、肩こりしやすいと考えられますので、休憩時間などを利用してストレッチやマッサージなどを行いましょう。
肩こりは、同じ姿勢や悪い姿勢を続けることで、筋肉が緊張したりして起こります。肩こりを解消するポイントは、血液循環を良くし、たまった疲労物質を取り除くことです。
血行を良くするためには、温シップやチタン製品などの肩こり解消グッズや肩を温める方法などがあります。シップには、冷シップと温シップがあり、慢性的な肩こりに温シップ、急性の肩こりには冷シップを使用するのが一般的なようです。
カイロやドライヤーを使用した、簡単にできる肩こり解消法もあります。カイロは、肌着の上や布で包んで、首や肩を温める時に使います。ドライヤーは、肌から30センチ程度離してコリのある部分に温風をあてて使用します。
肩こり解消には、首や肩をゆっくりと温めて血行を良くしてあげることが効果的ですが、やりすぎて肌を傷めないように注意しましょう。
